-- 作者： 好啊油 -- 发布时间： 2008/08/16 04:51pm 夏日炎炎，酷暑难耐。这个周末你打算如何度过？去酒吧，玩电脑游戏，还是懒洋洋地坐在电视机前打发时间？其实，一种新的休闲方式———户外运动早就已经在年轻人中风行。即便是最灼热的阳光也无法抵挡户外运动爱好者走向户外的热情，当然也意味着更多付出。为此建议时尚的户外运动爱好者不妨做些适当的防护准备。<br /><br />    ▲关于防晒<br /><br />    夏日游泳好时除了注意防止溺水危险以外，更要注意在阳光下曝晒的皮肤。一般来说，SPF值为30的产品能抵挡96.6%的紫外线。但防晒系数过高的产品一般容易堵塞毛孔，使你感觉油腻。我们不妨选择一些透气性较强的防晒膏。这些防晒膏不会让人感觉油腻也不易堵塞毛孔。高温下应尽量避免在光秃秃的山脊上暴走，最好带上太阳帽、墨镜、防晒霜、十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。<br /><br />    ▲关于补水<br /><br />    夏季进行户外运动流汗较多，必须及时补充水分。在运动前后以及运动中补充水分是有讲究的，我们一直倡导在运动中饮水要少量多次，每次喝水一般不超过200毫升，喝水的次数频繁一些。其实，当你口渴的时候，肌体实际上已经缺水比较严重了，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。补水的方式颇有讲究，喝什么水更是有讲究。汗水大量流失会带走身体中的盐分，市面上众多运动饮料是补充盐分不错的选择。而对于水质很好的山泉，我们可以现场取水净化，然后加糖、盐、果珍等调配成运动饮料。<br /><br />    ▲关于穿鞋<br /><br />    在穿越河滩、峡谷、溪流时，有许多滚石岩块，湿滑难行。行走时应该看准、踏稳，避免因踏上无根岩块滑倒或被急流冲倒。一定要穿适合野外行走的鞋子，像专业户外运动品牌“哥伦比亚”登山鞋、溯溪鞋都是不错的选择。值得一提的是，“哥伦比亚”鞋专为徒步者设计，有着强劲的抓地性和耐磨性，能轻松对付沙石、山川、泥地等各种户外地形。此外，在运动鞋的选择上还要考虑防水、透气、减少气味等功能。